愛知県春日井市のカイロプラクティックは，カイロプラクティック公和へ

腰が痛くなってから治すのではなく、座る姿勢を良くして腰痛を予防しませんか？

前回に続き、力を入れずに骨で自然に支えられる座り方をお伝えします。

 

１．骨盤を安定させる

２．背骨は「上へ伸びる」イメージ

３．肩の力を抜く

４．あごを軽く引く

前回はここまでお伝えしました。

 

５．足の裏を「土台」にする

両坐骨や脚・足の裏によって体を安定させます。

足裏から床への反発力が上へ伸びるイメージになります。

 

６．呼吸が楽にできるか

姿勢を整えながら楽に呼吸できるところを探します。

 

７．姿勢は固定した状態ではありません

楽な状態を探しながら、姿勢を整える→少し動く→また整えるという繰り返しを意識します。

 

日常生活の中で常にこれらを意識することは難しいかもしれません。

時々思い出して、その都度姿勢を整え、それが徐々に自然にできるようになる、というのがいいかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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