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気圧と血糖値と体調の変化

台風など、低気圧のときに体調をくずすことはありませんか?

気圧の変動は自律神経系に影響を与えます。

自律神経には交感神経、副交感神経の2つがあり、この2つの神経がバランスを保っているのが本来の状態です。

低気圧になると、一般的に副交感神経が働き、血管を広げて血流を良くしようとします。

副交感神経が働きすぎると、眠気や倦怠感を覚えます。

逆に高気圧になると、交感神経が働きすぎて、血管を縮めて血圧が上がることがあります。

これが、自律神経が乱れる仕組みです。

また、血糖値の乱高下が自律神経に影響を与えることもあります。

生活習慣の乱れや慢性的なストレスがあると、食後に血糖値が上がりすぎてしまうことがあります。そうすると、身体は血糖値を下げるためにたくさんのインスリンを分泌し、一気に血糖値を下げようとします。すると、中には下がりすぎて低血糖を起こしてしまうことがあります。これが繰り返されることで、自律神経のバランスが崩れていきます。

自律神経を乱さないためには、血糖値を乱さないようにすることが大切です。

そのためには、

①朝食をしっかり摂ること

②ゆっくりとよく噛んで食べること

③野菜⇒たんぱく質や脂質⇒糖質の順番で食べること

④腸内環境を整えること

がポイントです。

 

 

 

 

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