風邪をひかない方法
私は開業してから30年になりますが風邪を引いて休んだ事がありません。
私の風邪をひかないコツは・・・
1.うがいや手洗いをすること。
食前、食後、寝る前の歯磨きが大事です。
少し調子が悪いのかと思ったら回数を増やします。
2.薄着をしています。
3.毎日入浴後には冷たいシャワーを浴び、温めを交互に交替浴を行います。
4.十分な栄養と適度な運動をする。
好き嫌いをなくし、野菜・魚、きれいな水をとるようにしてうにしています。
毎日30分はストレッチ、筋力強化運動等運動しています。
5.室内の温度、湿度を「いつも一定に保つようにしています。
6.睡眠不足にならないように睡眠リズムをくずさないようにしています。
朝早く一定の時間に起きるようにしています。
7.朝日を浴びるようにしています。
0568-84-2477
