自律神経を整える簡単な方法
朝に早く起きてゆっくりすること。
目覚まし時計にびっくりして飛び起きるのは自律神経に良くありません。
朝食もとらずに慌てて出かけるのも呼吸の乱れに繋がりその１日の調子が
崩れてしまいよくありません。
ゆっくり動きゆっくり呼吸することで副交感神経を高める事が重要です。
ゆっくりと深い呼吸が健康維持には重要です。
ゆっくり動くことは、年齢を重ねるにつれより大事になってきます。
男性は３０歳女性は４０歳わ境に副交感神経の働きが下がってきます。
加齢によって体力の衰えを感じるのは交感神経優位で血管が収縮し血行が
悪くなって筋肉に血液が不足するためです。
同時に脳の血液も低下します。
副交感神経の働きを高めれば調子よくなります。
おすすめしたいのは・・・
３～４秒間行きを吸う
６～８秒間かけて息を吐く
これだけです。
１日３分続けると呼吸をゆっくり深いものにすることが出来ます。
結果的に副交感神経の働きが高まります。
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