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年齢と共に筋肉は硬くなるのか

 

年齢を重ねて高齢になっても筋肉が硬くなることはありませんが、

筋肉が緊張して硬くなることはあります。

筋肉が緊張して硬くなる原因は、

関節の可動性低下・筋肉のアンバランス・運動をしない 動かさない 筋肉を使わない 等、

体を動かさない為に筋肉の伸び縮みが小さいため筋肉が緊張し硬くなります。

筋肉が硬くなることで血流・体液の循環が悪くなり、酸素と栄養素が運ばれにくくなっていきます。

その結果、老廃物が溜まり疲労物質が排除されない為、体を動かすと痛みが発生するようになります。

 

ではどのような運動をしたらよいのか?例えば・・・

ウォーキング   →ウォーキングのような有酸素運動は血流を良くすことに有効です。

筋力トレーニング →筋力トレーニングは筋肉を収縮弛緩することで、圧力がかかり、結果筋肉や

血管が緩みやすくなります。

ストレッチ    →ストレッチは筋肉が伸ばされることにより筋肉が緩みやすくなります。

 

筋肉は年齢に関係なく強くすることができますし、柔らかくなります。

さまざまな動きをトレーニングの流れに沿って取り入れながら運動をする習慣をつけていきましょう!

 

 

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