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呼吸法の効果

集中していると知らず知らずのうちに呼吸を止めている事に気づきませんか?

そうすると体は酸欠になり、心拍数が増加し、自律神経が緊張

して体に負担をかけてしまいます。

そしてストレスを感ずるようになります。

その様な時には体をねじるストレッチしながらの呼吸法が

ストレスから抜けでる良い方法です。

呼吸筋と呼ばれる、吸気の時働く筋肉、呼気の時働く筋肉が、

効率よく働かせる事が出来ます。

その結果、横隔膜が働くようになる。

結果として脳や体の酸欠が改善され、心拍数も減少し自律神経も

副交感神経へと切り替わり横隔膜や肋骨周囲の体幹、頚、肩

などの筋肉も全てリラックスします。

リラックスする事になりストレスを感じる事がなくなります。

呼吸はリラックスして行う事が大事です。

 

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