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ストレッチのすすめ 2

前回ストレッチは良いとすすめましたが、注意する事があります。

筋力が弱く関節の柔らかい人は注意が必要です。

筋力が弱く関節が柔らかい人は、必要以上に筋肉が伸びてしまうと

関節を固定する力が弱くなり、かえって体のバランスが不安定になる

ことがあります。

筋肉が衰えてる人はまず、筋肉を強化する必要があります。

強化した後には、ストレッチと組み合わせると良いでしょう。

筋肉を強化する方法は1番目に栄養・食事、2番目には運動です。

栄養・食事には蛋白質は欠かせません。

蛋白質は筋肉、関節、靭帯、腱、等 構成するコラーゲンを体内で

合成します。かかせません。

蛋白質がなければ体の組織は再合成されません。

運動は下半身の運動から始めるのが基本です。

特に大腿部殿部の筋肉は重要です。

 

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